אני חייב לדעת לגבי חשיפה לשמש

איני יודע כיצד לנהוג. מסוכן או לא מסוכן ? שאלתי בעקבות מה שקראתי כאן http://www.focus.co.il/page.asp?page=575 מלנומה, חשיפה לשמש וויטמין D היום משננים לנו מגיל אפס להימנע מחשיפה לשמש כדי להימנע ממלנומה, ושמספיקה חשיפה של רבע שעה כדי לייצר בגופנו את הכמות הנדרשת של ויטמין D. אך שני החלקים של המשפט בעייתיים: רוב המלנומות מתפתחות במקומות שלא נחשפו לשמש כמו כפות הרגליים. כמן כן, מחקרים הראו ששימוש במקדמי הגנה לא הפחית מלנומות. תזונה נכונה חשובה פי כמה למניעת סרטני עור מאשר הימנעות מקרינה. מקדמי הגנה מסתירים את הנזק של השמש - הם גורמים לנו להיחשף לשמש יותר זמן, מרעילים אותנו ולא מונעים מלנומות. לעומת זאת, ההימנעות פוגעת לנו בייצור ויטמין D . ויטמין D מגן מפני כ-20 סוגי סרטן. הוא לא קיים בגוף רק בשביל לספוג סידן. הוא הורמון בעל השפעות רבות: על קולטני אינסולין, על המערכת הקרדיו וסקולרית, הוא מגן על המוח, מונע דיכאון ועוד. רבע שעה של חשיפה אקראית לשמש לא מייצרת מספיק ויטמין D. הזמן הכי טוב לייצור הוויטמין הוא בצהריים, בקרניים ישירות. מומלץ לעשות אמבטיות שמש של כ-15 דקות לכל צד של הגוף (בטן וגב). חשוב לחשוף לשמש אזורים שלא נחשפים בדרך כלל. לאנשים בעלי עור בהיר ורגיש מספיקים 5 דקות לצד.