להתחיל עם אורח חיים בריא בבוקר

שלום רב. רציתי לשאול כמה שעות שינה אני צריכה לישון כדי שאוכל לקום בבוקר עם אנרגיה ואיזה סוג מאכלים כדאי לי לאכול בבוקר כדי להיות רעננה כי אני קמה בלי אנרגיה ולא ישנה טוב. אשמח לטיפ קטן עם אתם מסכימים מקווה שהגעתי לפורום הנכון מאחלת לכם יום נפלא והמשך שבוע נפלא תודה רבה לכם