סידן

האם הכותהבאה מספיקה לצריכת סידן ביום עבור בחורה בת 28 3 אשל 100 גרם ריקוטה 100 מל חלב פרה 3 אגוזי מלך 1-2 ביצים קשות ומה יש לאכול ביחד עם מאכלים אלה כדי שהסידן יספג הכי טוב? תודה

שלום כדאי לשלב גם טחינה ,סרדינים ותוצרת סויה קטניות וירקות.כל אלה עשירים בסידן. צריכה יומית מקובלת היא בין 1000-1500 מ"ג סידן ביום. באופן כללי איננו בעד תוצרת חלב פרה אבל בכל מקרה זה נראה על פניו כמות גבולית. לגבי ספיגה טובה יותר יש לצרוך ויטמין D.וויטמין C . *** אין להסתמך על תשובתי בלבד. אם יש בעיה רפואית כלשהי יש להתייעץ עם הרופא המטפל.