טחינת זרעים

שלום, בשעה טובה קיבלתי מתנה קוצץ תבלינים:) מכיוון שהפרוצדורה של שטיפה וניקוי כל פעם קצת מייגעת אותי- כמה זמן אחרי הטחינה ניתן לשמור זרעי פשתן וצ'יה במקרר- כדי שישמרו על ערכם התזונתי. כמו כן כמה כפות/כפיות טחונות מכל אחד מהם מומלץ לאכול כדי לקבל את הערכים החשובים? הרבה תודה!

שלום עלמה,ניתן לשים את הזרעים טחונים בהקפאה לאורך זמן בלי בעיה. אוכלים בין 1-3 כפיות /2כפות ביום..בתיאבון