מעי רגיז וסיבים תזונתיים

שלום, אני בת 30 מאובחנת במעי רגיז לאחר שנשללה בעיה אחרת. בעבר סבלתי מכאבי בטן חלשים בצד שמאל. כבר כשנתיים יש לי יציאה פעם ביום כאשר היציאה מאוד רכה, חסרת צורה ודביקה מאוד. מאז שהפסקתי לאכול מאכלים עם סיבים בלתי מסיסים הכאבים שהיו נעלמו. כאשר אני מנסה לחזור לאכול סיבים זה גורם לצואה להיות יותר בעלת גוון רך על גבול השלשול ולכן איני כמעט אוכלת ירקות חיים ודגנים מלאים. כמו כן אינני אוכלת מוצרי חלב אך כן דגים ובשר בתדירות יומית. אני לא מצליחה לאזן את הרגלי היציאות שלי לכדי יציאות בריאות. מה עוד אפשר לשנות/לעשות? תודה

שלום שירה,העלאת סיבים אכן צריכה להיות בהדרגה ועל פי ניסוי וטעייה.כלומר יש ללמוד אילו מזונות נכונים לך ואילו פחות ... אני חושב שאין תחליף לייעוץ עם איש מקצוע מתחום הרפואה הסינית/נטורופתיה ,כך יהיה ניתן לכוון אותך עם מינימום טעויות. מניסיוני,התאמת תזונה,צמחי מרפא ודיקור סיני יתנו מענה הולם לבעייתך .אשמח לעזור . אבי :)