חרדת בחינות

שלום רב. אני סטודנטית בת 24 ,סובלת מחרדת בחינות זה מתבטא בהזעות , דופק מהיר בלבול.(לפעמים מהלחץ לא עונה על כל התשובות) בקושי רב סיימתי שנה ראשונה האם יש משהו טבעי להרגעה? תודה רבה.

שלום מיקה , תופעה זו בהחלט מוכרת ומי מאיתנו לא "נלחץ" לפני בחינה חשובה / ראיון וכו' . אלו מצבים נורמליים אך כאשר המצב הופך לבלתי נסבל רצוי לטפל . יש שיטות רבות להתמודד עם חרדת בחינות וחרדות באופן כללי החל ממוצרים הנמכרים על המדף כגון רסקיו רמדי (יש אנשים שזה עוזר להם) או מוצרים של חברות אחרות ... כמו כן קיימות פורמולות צמחי מרפא לסטודנטים ,אך רצוי לציין מנסיוני הן אינן יעילות למצבי קיצון כמו שאת מראה . כמו כן שיטות של דמיון מודרך , מדיטציות וכמובן פעילות גופנית יכולות לסייע במידת מה בויסות "האדרנלין" ומכאן לקחת את הדברים יותר בקלות . כמו כן , מומלץ לעשות הפסקות כל שעה -שעתיים בלימוד , לא ללמוד בבוקר המבחן ובכל מקרה לנסות "לקחת בקלות" שהרי זה רק מבחן ... הרפואה הסינית מתייחסת לכך בצורה מעט שונה - אחד האיברים החשובים ליכולת הלימוד ,ריכוז וזיכרון הוא הטחול. איבר זה נפגע ברמה האנרגטית מתזונה לקויה כגון פחמימות פשוטות ,ממתקים ועוד (והרי מי מאיתנו לא חש צורך למתוק בזמן לימוד/בחינה ) הבעיה היא שאנו מחלישים אותו כאשר אנו מפריזים באכילת מתוק .( או לחילופין שאנו לא אוכלים מתוך לחץ להספיק ללמוד ...) כאשר את משלבת טיפול ברפואה סינית ,בונה המטפל אסטרטגיה טיפולית המורכבת לרוב מהמלצות תזונתיות ,דיקור סיני ( המוכר כבעל השפעה מרגיעה ומאזנת ביותר ) וצמחי מרפא סיניים העובדים על הרמות העמוקות יותר ועוד . מנסיוני כמטפל (וכסטודנט לשעבר ) טיפול זה יעיל מאין כמותו ולכן ממליץ לך לקבוע פגישת יעוץ וטיפול . בהצלחה !

תודה רבה על תשובתך.אני לוקחת רסקיו לפניי הבחינה אבל זה בכלל לא עוזר לי.מה זה דימיון מודרך?לגביי התזונה אז כמו שכתבת אין לי כל כך תאבון לפניי בחינות והרבה פעמים מרוב שאני לומדת שוכחת לאכול. שוב תודה אני אקבע פגישה.