שאלה לגבי מינון ויטמין D

ד"ר שלום , אני בת 36 לפני יותר מ-7 שנים נמצא אצלי בדם חוסר מאד גדול בויטמין D מאז אני נוטלת את הויטמין במינונים שונים בטיפות . התחלתי עם 10 טיפות של 200 אח"כ ירדתי ושוב העליתי , היו תקופות בין לבין שהפסקתי אבל דבר אחד לא השתנה כמעט ואלו הערכים בבדיקות הדם . גם בתקופות שהקפדתי מאד ליטול ברמה יומית העליה היתה מאד לא משמעותית וגם היום אני עדיין מתחת לרף התחתון (לא זכור לי המספר במדויק ) . אני לומדת רפואה משלימה ואחד המרצים שלי אמר לי שהתוספים בארץ אינם טובים מספיק והמליץ בחום על תוסף מחו"ל שמנסיונו בקליניקה שיפר ערכים בצורה משמעותית . אני רוצה להזמינו החשש שלי הוא המינון , מדובר ב-10,000 יחידות לכמוסה . אני אומנם בחסר , אבל מפחדת מהרעלה בכל זאת . אפשר לקחת כזה מינון ברמה יומיומית? אולי עדיף פעם במספר ימים?... לתשובתך אודה...