ויטמין A ואבץ

שלום רב, קראתי בעיתון שויטמין A תורם לצמיחה לגובה. ברצוני לדעת: 1. האם זה נכון? 2. אם כן מהו המינון? 3. האם ויטמין A המגיע כשהוא חלק מויטמינים כמו צנטרום הוא בעל אותה השפעה? בכתבה אחרת קראתי על אבץ שגם הוא תורם לצמיחה לגובה. גם לגביו אני שואלת את השאלות לעיל. אודה על תשובתכם. עדנה