בעייה בבלוטת המגן

שלום רב, אני כותב בקשר אלי (בן 32) ופונה אליך למרות שפורום זה מיועד לילדים, פשוט לא ראיתי שיש רופא אנדוקרינולוג למבוגרים. אני במעקב כבר יותר משנה אחרי תפקוד הבלוטה שלי ובמהלך הבדיקות התקופתיות רמת ה- TSH שלי היתה לא יציבה ונעה בין 4 ל-6. בבדיקות האחרונות שלי עברתי את מחסום ה-6. כמו כן, רמת הויטמין B שלי נמוכה ובבדיקות האחרונות היא עמדה על 198. הרופא שטיפל בי המליץ לי להתחיל לקחת כדור יומי אלטרוקסין 0.05 אשר אמור להפריש הורמון. אני פונה לקבל ממך חוות דעת לגבי הכדור. לא לקחתי בינתיים אותו כי שמעתי מאנשים שברגע שמתחילים לקחת כדורים לבלוטה היא הופכת לעצלה וכתוצאה מכך נאלצים לקחת כדורים לכל החיים. האם זה נכון? מה עלי לעשות? ברצוני לציין כי אני מודע לכך שהתזונה שלי לא נכונה + לא עשיתי פעילות גופנית (עכשיו התחלתי) + גם מבחינה נפשית לא הייתי מרוצה מהחיים - האם כל זה יכול שהשפיע על הבלוטה והאם היא תשתפר במידה ו"אשדרג" את אורח חיי? המון המון תודה