טיפול טיבעי בתת פעילות של בלוטת התריס

שלום, אני גבר בן 30, בריא בד"כ ופעיל גופנית. לאחרונה, לאחר תקופה של חולשה משמעותית וממושכת פניתי לרופא המשפחה, ונשלחתי לסדרת בדיקות. התוצאות הבדיקות הראו רמת ה-TSH של 140.42 ורמת FT4 של 3.9. בהמלצת רופא התחלתי לקחת אלטרוקסין, כשצריך עדיין לבדוק אפשרות של נזק לכליות ( קריאטינין אוריאה וחומצה יורית גבוהים ). שאלתי היא האם ניתן לטפל בבעיה בדרך שונה מאשר אספקת ההורמון באופן מלאכותי, ולגרום לבלוטה לחזור ולתפקד באופן תקין? מה לאכול וממה להמנע? מה בנוגע לפעילות גופנית? הבנתי שישנם תרגילים מסוימים שגבירים הזרמת דם לבלוטה וכך משפרים את תפקודה. האם יש דברים בגו? תודה,