ממה להתחיל את ארוחת הבוקר?

תשובתי: מפלח אחד או שנים של אשכולית/תפוז/מילון (לא לימון), או לחלופין ליגמה אחת או שתים של קפה שחור עם ביס אחד או שנים של תמר/תאנה/צימוקים אחדים (ללא חלב/או ממתיק סוכרזית)- לדוגמה. בתיאבון

רחל תשובתי מוטו לתזונה בריאה (VN)* איכלו מכל סוגי המזון כאוות נפשכם אבל לא הכל כאוות נפשכם (רק תת-מנה או שתים = נגיסה אחת או שתים) המוטו הוא : איכלו מעט מהרבה סוגי מזון ולא הרבה ממעט סוגי מזון זכרו: אם תאכלו הרבה מסוג אחד של מזון, תאכלו פחות מסוג אחר – וכך יחסרו לכם רכיבי תזונה ורכיבי תזונה צמחיים – עמצ"חים (PNs) ההכרחיים לבריאותכם. כמה זה "מעט"? מומלץ לצרוך לא יותר מ- "אחת או שתי תת-מנות" כלומר, 10-20 גרם (אחד או שני מזלגות גדושים /כפות גדושות / נגיסות). לדוגמא: אם משקלך 60 ק"ג, הנך זקוק ל-20 גרם לכל קילוגרם של משקל הגוף = 60 x 20 = 1200 = 1.2 ק"ג. אם תאכל רק 10 גרם מכל סוג מזון, תוכל לצרוך 120 סוגי מזון שונים במהלך היום. כך תפיק תועלת משפע של רכיבי תזונה צמחיים – עמצ"חים, לא תחוש רעב ותש?מ?ר את בריאותך הטובה. זה קטע מספרי :"סגנון חיים בריא, תזונה בריאה, כותרות 2007, עמוד 24 בברכה

רחל תשובתי מוטו לתזונה בריאה (VN)* איכלו מכל סוגי המזון כאוות נפשכם אבל לא הכל כאוות נפשכם (רק תת-מנה או שתים = נגיסה אחת או שתים) המוטו הוא : איכלו מעט מהרבה סוגי מזון ולא הרבה ממעט סוגי מזון זכרו: אם תאכלו הרבה מסוג אחד של מזון, תאכלו פחות מסוג אחר – וכך יחסרו לכם רכיבי תזונה ורכיבי תזונה צמחיים – עמצ"חים (PNs) ההכרחיים לבריאותכם. כמה זה "מעט"? מומלץ לצרוך לא יותר מ- "אחת או שתי תת-מנות" כלומר, 10-20 גרם (אחד או שני מזלגות גדושים /כפות גדושות / נגיסות). לדוגמא: אם משקלך 60 ק"ג, הנך זקוק ל-20 גרם לכל קילוגרם של משקל הגוף = 60 x 20 = 1200 = 1.2 ק"ג. אם תאכל רק 10 גרם מכל סוג מזון, תוכל לצרוך 120 סוגי מזון שונים במהלך היום. כך תפיק תועלת משפע של רכיבי תזונה צמחיים – עמצ"חים, לא תחוש רעב ותש?מ?ר את בריאותך הטובה. זה קטע מספרי :"סגנון חיים בריא, תזונה בריאה, כותרות 2007, עמוד 24 בברכה