תשובות לשאלות מתאירך 22.02

פרופ' קידר היקר, אודה לך אם תוכל להתייחס לשאלות מתאריך 22.02 בנושא של כיוון הראש בשינה ובנושא אכילת בשר חזיר. תודה, גל.

הנה ההמלצות מהכתבה שציינת על איכות השינה ברפואה הסינית. אין מילה אחת על כיוון הראש. "אז מה לעשות ? ראשית יש להשליט סדר בחדר השינה. צריך לנסות ללכת לישון ולהתעורר בשעות קבועות. צריך ללכת למיטה כדי לישון, המיטה אינה מקום בו אפשר לראות טלוויזיה. מבחינת התזונה יש להימנע מארוחות ליליות כבדות, ולהוריד את כמויות האוכל המטוגן והטיבול החריף. יש גם להימנע מצריכה של אלכוהול או קפאין קרוב לשעות השינה, וכדי גם להימנע מפעילות גופנית אינטנסיבית קרוב לזמן השינה (לכו מוקדם יותר לחדר כושר). לאלו שסובלים מבעיות שינה ומתקשים להירדם, מומלצת איזו שהיא טכניקת הרפיה, כשההמלצה היא שתיעשה בחושך ובשקט. לאלו שצריכים מוסיקה כדי להירגע, יש לדאוג לשים טיימר (לא מומלץ לישון עם מוסיקה). והכי חשוב לדאוג שהשכיבה והשהייה במיטה תיעשה בנוחות מרבית (להחליף כרית, מזרון,סדין, חלון או כל דבר אחר שצריך). אחד מתרופות הסבתא הידועות ביותר הוא שתיה של חלב חם עם דבש. אז לילה טוב,ושינה נעימה."