שאלה לגבי שתיית נוזלים
דיון מתוך פורום רפואה מונעת - סגנון חיים רפואי
שלום, האם יש משמעות לצבע השתן מבחינת כמות הנוזלים בגוף? לפי מה שתמיד אומרים, השתן צריך להיות בהיר ואם הוא צהוב כהה סימן שחסרים הנוזלים בגוף וצריך לשתתות יותר. האם זה משהו שצריך לשים אליו לב?
אדם שצורך 10 כוסות נוזלים ביום (5 כוסות שבמזון המוצק - הלא ירקות = 90% נוזלים,פירות=80% ,חלבונים=60%,פחמימות=50% נוזלים + 5 כוסות שתיה :כוס +תה ירוק+מרק ירקות+חלב+קפה) - אין משמעות לצבע השתן. יש להוסיף שתי כוסות מים :אחת לפני פעילות גופנית ואחת אחר הפעילות. בברכה
באדם בריא צבע שתן כהה מצביע על חוסר בנוזלים. מומלץ לשתות יותר מ 5 כוסות ביום, ביחוד במאמץ ובימי הקיץ. http://www.hadassah.org.il/hadassa/Heb_SubNavBar/Departments/Medical+Services/Nutrition+And+Diet/Healthy+Life+Style/CorrectNutritionAll/water.htm http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3107029,00.html
מנהל פורום רפואה מונעת - סגנון חיים רפואי
