ספורט והרזייה
דיון מתוך פורום רפואה מונעת - סגנון חיים רפואי
אני עושה פעילות ספורטיבית רבה (5-6 פעמים בשבוע)- הכוללת בעיקר פעילות אירובית אינטנסיבית. התזונה שלי די טובה- אני לא אוכלת דברים משמינים, התפריט שלי מכילה המון ירקות, נמענת מדברים מתוקים וצורכת פחמימות בצורה מתונה ומדודה. אני מתאמנת כבר למעלה משנתיים ומאז עליתי במשקל קרוב ל 7 קילו. אני יודעת שמסת השריר שלי גדלה המון וששריר שוקל יותר משומן ולכן נובעת גם העליה במשקל. אך הההקיפים שלי התרחבו (וניתן להסיק זאת ממכנסיים שפשוט קטנים עלי). אני הפחתתי באימוני כוח והוספתי יותר אירובי על מנת לשרוף יותר שומן אבל בכל זאת אני לא מצליחה להרזות...איך זה יתכן שאני עושה פעילות ספוטיבית רבה בשילוב של תזונה בריאה ועדיין לא מצליחה לרדת במשקל או לפחות להיראות יותר רזה? אשמח לקבל תשובה בהקדם.תודה וחג שמח
סיון שלום זכרי כי האנטומיה של הגוף היא : שכבה עליונה - "עור" (אפידרמיס/דרמיס), מתחת שכבת : "רקמת שומן גוף תת-עורי"; ומתחת : "רקמת השריר". כאשר השריר מתחזק בייחוד בבטן, והמסה גדולה יותר, השריר דוחף את רקמת השומן ומבליטה , ושומן הבטני החיצוני (עלול) להראות ולבלוט - ככרס, לא בגלל השומן אלא בגלל השריר. כדי לקבל "בטן שטוחה" , צריך יותר לשרוף שומן גוף מאשר לחזק את רקמת השריר. אבל כדי "להיות בריאה" , צריך רקמת שומן גוף שהיא לא פחותה מאשר מ- 8 מ"מ וגם לא עבה מ- 12 מ"מ. איפה מודדים ואיך? עייני בספרי : סגנון חיים בריא," תזונה בריאה", כרך 2, הוצאת כותרות 2008 . איך לשרוף שומן גוף יתר עייני בכרך 1," פעילות גופנית בריאה." בברכה ומועדים לשמחה
מנהל פורום רפואה מונעת - סגנון חיים רפואי
