פרופסור קידר שלום

שלום 1. תקבעי את אחוז שומן הגוף שלך (עמ' 55-63) 2.בעמ' 68 תמצאי את ההדרכה 3. נניח שיש לך % 25-29 כי אז :7 מנות ירקות/3 מנות פירות/3 מנות פחמימות /5 מנות חלבונים /2 מנות מוצרי חלב - התזונה היומית עבורך 4.פעילות גופנית : 45 דקות לא קל/לא קשה (לפי כרך 1 ) 5.מותר לך לעלות ל-8 מנות ירקות ו-2 מנות פחמימות בהצלחה