חבלה בכתף

אני בת 50 ולפני חודשיים נחבלתי בזרוע ימין/כתף כתוצאה מנפילה בוצע אולטראסאוד ואילו התוצאות. superaspinatus tendon - הודגם פס היפראקואי במרכז הגיד באורך 1 ס"מ קרוב לודאי קרע תוך סיבי.בנוסף מעט נוזל בבורסה הצמודה. long tendon of Biceps Muscle - מעט נוזל במעטפת. שאר התוצאות תקינות. לצערי הכאב הלך והתגבר ועבר מהזרוע לכתף. הופנתי לפיזוטרפיה ואני מחכה לתורי. בינתיים למרות הכאב אני ממשיכה להתעמל בחוגי פילאטיס ופלדנקרייז האם זה מגדיל את הנזק? (אני מבצעת רק תנועות שאינן גורמות לכאב) האם פיזוטרפיה אמורה לעזור ? ניתוח ? למרות שחלף זמן הכאב לא נחלש ויש ימים שאף מתחזק.