שבר מתחת לכתף - בת 55

שלום, אני אשה בת 55 ולפני מספר ימים בטיול בצפון נשברה לי היד בזרוע (מתחת לכתף) בשתי נקודות כתוצאה מעזרה של מספר אנשים בכדי לטפס על אבן (משיכה). הרופא אומר שיקח לי חצי שנה עד שאוכל לנהוג, יש לי תור בעוד שבועיים ל-CT. הבדיקת אוטרופורוזיס האחרונה שלי הייתה תקינה. מהן הסיבות להחלשות העצם (שהן לא הידלדלות הסידן)? האם זה באמת זמן ההחלמה הצפוי? מה אוכל לעשות בכדי לחזק את העצמות בגוף? תודה רבה.