כתף כואבת בתנועות מסויימות

שלום רב. מזה מספר חודשים יש לי בעייה גם כאשר אני יושנת על הכתף יש לי כאבים יש גם בעייה של קושי במשיכת חפצים מעל גובה 90 מעלות, יש קנקים מרובים בכל תזוזה של הכתף וגם בחוליות הצואר יש קנקים מרובים, למשל סיבוב ראש מלא גורם לי לחריקות קשות. לגבי הרמת היד במצב של הנפת היד הכתף משמיעה כאילו תזוזה בעיקר בצד שמאל... סיבוב היד למרכז החזה גורמת לכאב מהכתף ולאורך הזרוע. האם לפי תיאור זה תוכל להבין את הבעייה? אגב אני מעצבת שיער וזאת היד שאני אוחזת בפן יש לי בעיה עם כדורים בגלל בקע סרעפתי. אם יש איזו חגורה שיכולה להועיל לי אשמח אם תוכל להמליץ. תודה ליה.

ליה שלום, אם אפשר להציע, אם הרופא יאמר שאין מניעה לכך, אולי התעמלות עדינה ויומיומית לכל הגוף, למשל צ'יקונג , תעזור לאנרגיה של גופך להתפזר טוב יותר ובכך להפח