שאלה בנוגע לכאבי כתפיים: טיפול

ד"ר שלום רב, במהלך החודשים האחרונים התחלתי בפעילויות ספורו באופן קבוע ,ריצה,מתח,כדורסל וכדומה. לאחרונה החלו כאבים בכתפיים, כאבים שככל הנראה באים בגלל דלקת בכתפיים,כנראה בגיד היכן שהעצם מסתובבת. השאלה שלי היא כזאת: בהנחה ויש דלקת האם היא תעבור במהלך הזמן ללא התערבות רפואית.אני מניח בדר"כ שהכל מחזוריות אז הדלקת תעבור ויחסית אני יכול לסבול את הכאב הקל. הכאבים מורגשים בשינה, בהרמת הידיים וכדומה. כתשובה באופן כללי, האם יש סיכוי שהדלקת תעבור? ואם כן תוך כמה זמן. איך עלי להתנהג עם הכתפיים חוץ מהעניין שלא להרימם לגובה. האם כמה שפחות הזזת הכתפיים בתקופה הקרובה יכולה להועיל? כלומר פחות גירוי לגיד.. מה עלי לעשות מבחינת הפעילות הספורטיבית ,היא חשובה לי מאוד. תודה