כיווץ שרירי הנרתיק בזמן חדירה

שלום רב, לפני שנה בערך קיימתי יחסי מין לראשונה עם חדירה- הקרום ניקרע אך הבחור שהיתי איתו לא הצליח לחדור לגמרי וטען שהוא נתקע במעיין "קיר"..ביקרתי לאחרונה אצל גניקולוגית שאמרה לי שאני מכווצת את שרירי הנרתיק כאשר אני יודעת שרוצים לחדור אלי ושיש לי וגניזמוס קל- אני קצת נלחצת אך לא מרגישה שאני מכווצת יותר מידי (כלומר אני מעריכה שהכיווץ הוא לא תמיד נשלט)..כרגע אני בתחילת קשר חדש ומאד רוצה לקיים יחסים ולהנות, אני דיי מתוסכלת וחשוב לי להשקיע ולפתור את הבעיה..אשמח לשמוע באלו דרכים ניתן לפעול על מנת לפתור את הבעיה?? תודה רבה!