דופק ולחץ דם לאחר פעילות גופנית

דדי שלום רב, תודה על פנייתך. 1. לאחר פעילות אירובית קצב הלב אמור לחזור לדופק מנוחה תוך 5-10 דקות תלוי בעוצמת האימון. כלומר, מי שמתאמן על דופק גבוה, ייקח לדופק שלו יותר זמן לחזור למצב מנוחה של ממש. אימון קל יותר יתבטא בחזרה לדופק מנוחה מהר יותר. במידה והדופק לא חוזר למצב של מנוחה (בתנאי שאתה באמת במנוחה, כלומר יושב) לאחר כ- 10 דק', ישנם מחקרים המראים קשר לבעיה לבבית אך זוהי הכללה גסה בלי לקבל נתונים רפואיים נוספים עליך... 2. ראשית - לא ציינת את לחץ הדם שלך במנוחה ולכן קשה לי להתייחס לשאלה. האם לחץ הדם שלך במנוחה מאוזן? (כלומר מתחת 120/80). אני מזכירה לך שאם לחץ הדם שלך במנוחה גבוה (מעל 150/90) אין לבצע תרגילי כוח. שנית - אינני מבינה כיצד אתה מודד לחץ דם בזמן תרגילי כוח. האם המדידה נעשית לאחר התרגיל? בעיקרון - לחץ הדם הסיסטולי בזמן תרגילי כוח אמור לעלות אף לערכים כגון אלה שהזכרת (ואף יותר מכך, מעל 210 רצוי להפסיק). לחץ הדם הדיאסטולי יכול לעלות מעט עקב כיווץ כלי הדם בזמן התרגיל. מאחר ושלך יורד, יש לכך שני הסברים אפשריים: א. אם אתה מבצע את המדידה מיד לאחר התרגיל ב. במידה ואתה משתמש בהתנגדות נמוכה. בברכה, יעל פרניק