קצב לב לאחר פעילות גופנית
דיון מתוך פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
היי, אני בת 24, גובה 1.65 שוקלת 63. שמתי לב שכאשר אני מבצעת פעילות גופנית מאומצת, לוקח לקצב הלב שלי זמן רב כדי לחזור לקצב מנוחה. לדוגמה חצי שעה לאחר האימון (אימון שבו הרגשתי שאני משקיעה את המקסימום שלי) הקצב לב שלי עדיין היה 100 ועשר דקות לפני כן הוא היה על 130. האם זה תקין? חייבת לציין שאני עושה פעילויות גופניות אך לא מתמידה בהן לתקופות ארוכות, כלומר בין שבועיים לחודש של פעילות גופנית ואז שבועיים כמעט ללא פעילות כלל וכדומה...
הי נני בדרך כלל דופק לאחר אימון חוזר לערכי מנוחה עד חצי שעה אחרי אימון (גם עצים כמו שאת מתארת). יחד עם זאת, אם את לא נמצאת במנוחה מוחלטת (ישיבה או שכיבה), אלא ממשיכה להיות פעילה ברמה נמוכה אפילו זה לא חריג אם הוא עדיין בסביבות 100. חשוב גם לדעת מהו הופק שלך במנוחה, כי אם הוא בסביבות 90, אז 100 זה בהחלט נורמלי. אני מאמינה שאם תקפידי ותתמידי בפעילות הגופנית גם דופק ההתאוששות ישתפר. לא רואה סיבה להיות מודאגת. בברכה, יעל
מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
