כאבים ותפיסות שרירים קיצונית אחרי כל אימון
דיון מתוך פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
שלום אני טל בן 34 אני מתאמן בקליסטניקס בסיסי (מתח וכד') מזה יותר משנה. משתדל להתאמן 2-3 פעמים בשבוע, כחצי שעה כל פעם לאחר כל אימון, במיוחד בחודשים האחרונים כאשר העליתי את עצימות האימון, אני מתעורר למחרת בבוקר תפוס וכאוב מאוד. השרירים כואבים, אני מבין שזה כאב טוב אבל משיחות שערכתי עם מאמני כושר וחברים הבנתי שזה לא משהו תקין. לא בעצימות הזאת ולא אחרי כל אימון. חשוב לי מאוד לציין שלכאבי שרירים אלה מתווספת גם חולשה כללית שעוטפת אותי במהלך היום שלאחר האימון ולפעמים גם ביום שלאחריו. רציתי לשאול מה דעתך? האם זה אכן לא תקין? מה יכולות להיות הסיבות לכך, מה אפשר לעשות? תודה רבה טל
שלום רב, הדרך היחידה להבין האם כאבי השרירים נובעים מהעומס של האימון זה להוריד את העומס. תנסה להוריד עצימות לשבועיים הקרובים ותראה איך תרגיש מבחינת כאבי שרירים ועייפות. ייתכן והגזמת בהעלאת העומסים וכבר נגרם נזק לסיבי השריר וכשאתה ממשיך הנזק רק מתעצם. מנוחה / הורדת עומס היא הפיתרון לשלב זה. במידה והכאבים והחולשה פוחתים, צריך לתת לעצמך זמן להתאושש ולחזור בהדרגה. העלאת עומסים חייבת להיות קטנה והדרגתית עם תקופת הסתגלות של שבועיים לפחות לכל שינוי חדש. בהצלחה, יעל
מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
