חזרה לשגרת אימונים לאחר קורונה ראשונה
דיון מתוך פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
היי בן 61 שנה וחצי לאחר ניתוח מעקפים. בשנה האחרונה סיגלתי שגרת אימונים של ארבעה ימים בשבוע עם דרגות מאמץ שונות חמישים דקות . כל עוד הייתי תחת שיקום לב תוצאות מבחני המאמץ היו טובות מאד. לאחר ארבע וחצי שנים של התחמקות מפוארת מהקורונה הצלחתי להידבק. אני ביום הרביעי למחלה ומרגיש חלש מאד . אני מניח שזה עובר עם הזמן. השאלה היא לגבי חזרה לאימונים נניח בעוד כמה ימים או שבוע כשארגיש שהקורונה מאחורי . האם לחזור מיד לשגרה הקודמת או לבנות איזו הדרגה בפעילות. מה נכון לעשות.
שלום רב, ראשית החלמה מהירה וקלה. הקורונה משפיעה על אחד באופן שונה. מציעה שתמתין לפחות שבוע ותראה איך תרגיש. לאחר כל הפסקה של אימון של יותר משבועיים ועל אחת כמה וכמה אחרי מחלה, חשוב לחזור כמה צעדים אחורה. תתחיל עם משך קצר יותר, עד 30 דק', עצימות קלה ותראה איך תרגיש. אתה תרגיש בעצמך מתי אתה יכול לחזור למאמצים שסיגלת לך. זה יכול לקחת שבוע וזה יכול לקחת חודש ויותר, הכל תלוי באיך שהקורונה תשפיע עליך. תקשיב לגוף! בברכה, יעל
מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
