שקום

יפעת שלום רב, תודה על פנייתך. ישנם יתרונות רבים להצטרפות למכון לשיקום לב. אני אמנה חלק מהם: 1. כל משתתף עובר בדיקת רופא ובדיקת מאמץ על מנת לקבוע את מצבו הרפואי והכושר הגופני לאחר אירוע הלב. 2. המתאמנים מקבלים תוכנית אימון אישית המותאמת להם על ידי פיזיולוג של המאמץ לפי המצב הבריאותי ודרגת הסיכון. 3. במהלך האימונים המתאמנים נמצאים תחת השגחה רפואית כל הזמן 4. במהלך תקופת השיקום נמצא המתאמן תחת מעקב רפואי ונשלח לבדיקות תקופתיות. בנוסף יש מעקב של פיזיולוג על מנת לעקוב אחר ההתקדמות האישית בכושר הגופני. הפיזיולוג מעדכן את תוכנית הפעילות הגופנית במשך כל תקופה זו. 5. במכוני שיקום לב הפעילות הגופנית מודרכת על ידי מאמני כושר גופני וישנם מכשירי כושר רבים ומגוונים שלרוב אינם קיימים בבית פרטי. אולם, מי שבכל זאת אינו מעוניין להצטרף למכון לשיקום לב יכול לבצע פעילות גופנית באופן עצמאי. מומלץ להתחיל בהדרגה בהתאם לכושר הגופני ולניסיון בעבר ובהתאם למצב הבריאותי וההרגשה כיום. באופן כללי הליכה/שחייה/רכיבה על אופניים (נייחות) מידי יום למשך 20-30 דקות בקצב בינוני הינה התחלה טובה. רצוי להתקדם בהדרגה ולהעלות את משך הזמן לכשעה בתקופה של כחודשיים. יש לשים לב שלא מופיעים סימפטומים במהלך הפעילות (קוצר נשימה, בחילה, כאבים בחזה וכו') ושהדופק אינו עולה גבוה מידי (כ- 20-30 פעימות מעל דופק מנוחה). רצוי ללכת בקצב שהוא נוח, להתחיל במסלול ללא עליות תלולות ולבצע חימום לפני כל תחילת פעילות. מקווה שעזרתי, בברכת כושר ובריאות, יעל