כמות פעילות ספורטיבית
דיון מתוך פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
שלום רב אני בן 36 הובחנתי עם לחץ דם גבוה קיבלתי טיפול תרופתי ואיך שהוא הסתדר לי הלחץ דם גם אחרי שהפסקתי את הכדורים וזה המצב כיום. אני שוחה בן 4 ל 5 פעמים בשבוע חתירה במשך שעה עם הפסקה אחת באמצע של כ 5 דקות אני מרגיש טוב אחרי השחיה אך לא יודע אם המאמץ הגופני שאני עושה הוא טוב לכן רציתי לדעת מה הדופק שצריך להיות ברגע שיצאת למנוחה (באמצע) ומה לדעתך כמות הפעילות שאני צריך לעשות אגב בדיקות המאמץ והאקו לב שעשיתי פעמים בהפרש של חודש תקינות וגם הלחץ דם אני ללא כדורים מאפריל 2009 תודה ערן
ערן שלום רב, על מנת לתת לך תשובה יותר מדויקת עלי לדעת מהו דופק המנוחה שלך. דופק מנוחה נמדד בישיבה לאחר מנוחה של כ- 5 דק'. ניתן למדוד מעל שורש כף היד למשך 15 שנ' ולהכפיל בארבע. אינני בטוחה שהבנתי את השאלה, האם אתה מעונין לדעת מהו הדופק בזמן המאמץ או לאחר המאמץ או בזמן המנוחה בזמן האימון? מבחינת כמות האימון, נשמע לי מצוין, 4-5 פעמים בשבוע כ- 60 דק' בקצב בינוני ומעלה. לגבי לחץ הדם, שחייה היא פעילות מצוינת מאחר ואינה גורמת להעלאת לחץ דם גדולה (בהשוואה לריצה או רכיבה על אופניים) ולכן אין חשש מעלייה גבוהה בלחץ הדם בזמן השחייה. מאחר ושחייה היא פעילות אירובית, במשך הזמן היא תסייע בירידה של לחץ דם. בברכה, יעל
מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
