האם מאמץ פיזי פתאומי ללא חימום עלול להזיק ללב?
דיון מתוך פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
שלום רב! שמתי לב שקפה מאוד מעורר אותי ואני יכול לפעול כפול מאשר תפקוד ללא קפה, דבר שאני מאוד רוצה רק ללא הרגל של שתיית קפה יומיומית. לכן, חשבתי לעשות משהו טבעי שיפעל בצורה דומה ויעלה לי את הלחץ דם ויעורר אותי, חשבתי לקום כל בוקר ולעשות פעילות גופנית מאוד נמרצת בעצימות גבוהה למשך כ2 דקות... הדבר בהחלט עורר אותי בימים האחרונים, אך אני מפחד שעם הזמן הלב ינזק מזה ושאר כלי הדם. פעילות מאומצת מאוד ללא חימום קודם לזמן קצר שלא נעשתה בהדרגה מסוכנת? פעילות מאומצת לאחר שינה עלולה להזיק? חימום לאימון והדרגת מאמץ יכולים למנוע סיכון לבעיות לב וכלי דם? תודה רבה, דין.
שלום דין, הסיכוי שהלב ו/או כלי הדם ינזקו הוא קטן. אך על מנת לענות לך במפורט על השאלה אצטרך מספר פרטים: 1. גילך 2. האם אובחנת בעבר עם גורמי סיכון למחלות לב? כגון היסטוריה משפחתית, יתר לחץ דם, סוכרת, מעשן וכד'. 3. מהי בדיוק הפעילות אותה אתה מבצע באופן נמרץ על הבוקר ללא שום חימום? 4. האם אתה פעיל גופנית? מהו מצב הכושר הגופני שלך? אין ספק שפעילות גופנית היא מעוררת וממריצה ובריאה יותר מקפה... אך אין צורך לבצעה בצורה כה נמרצת על מנת להנות מעוררות ממושכת ואנרגיות לשאר היום. יעל
שלום יעל, תודה על התגובה המהירה! אני בן 21, 2) לא מעשן, טבעוני, אין הסטוריה של בעיות לב במשפחה למיטב ידיעתי, אין סוכרת ולא לחץ דם חריג אולי אפילו מעט נמוך מהסטנדרט, גובה 1.85 משקל 85, עם קצת עודף משקל. 3) אני רץ במקום ומגיע למאה דריכות על הרצפה עם כל אחת מהרגליים במהירות, ומוסיף תנועות עם הידיים לצדדים. כמובן אחרי כן אני מרגיש שהלב דופק בעוצמה ומהירות, לא הרגשתי לחצים כלשהם בחזה לאחר המאמץ. 4) כושר די טוב כל יום אני עושה שכיבות שמיכה בערב, הייתי רץ לפני כחודשיים אך הפסקתי מדי פעם עושה הליכות של חצי שעה-שעה. אם עלול להיגרם נזק ואפילו קטן בפעילות מאומצת וקצרה, תוכלי להגיד לי קריטריונים לפעילות לא מסכנת או לתת דוגמאות? צריך חימום לפני? לסיים אימון בהאטת המאמץ? כדאי לעשות הליכה בבוקר? האפקט שאני מחפש זה המרצת הדם התעוררות ואנרגיה לתחילת היום. שוב המון תודה.
מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
