כושר לאחר צינתורים

ניר שלום, ראשית אני מפנה אותך למאמר המפורסם בפורום: "לתת תשומת לב ללב". הוא מפרט את כל השלבים איך להתחיל פעילות גופנית לאחר אוטם, צנתור או ניתוח מעקפים. מאוד חשוב להתחיל מהנקודה המתאימה לך, כלומר מרמת הכושר הגופני שלך. דרך טובה לבדוק זאת היא על ידי בדיקת מאמץ (ארגומטריה) אליה אפשר לקבל הפניה מרופא המשפחה. אם הוא איננו רואה צורך בבדיקה פשוט התחל בהליכות של 20-30 דק' כ- 5 פעמים בשבוע בקצב איטי - בינוני במישור. עם הזמן תעלה את משך ההליכה לכ- 45-60 דק' (תוך כ- 3-6 חוד' תלוי איך תרגיש) ותתחיל לשלב עליות ואפילו מדרגות כחלק מהאימון. עם הזמן תגביר את הקצב לבינוני פלוס. בהמשך רצוי לשלב תרגילי חיזוק. אני תמיד חושבת שלהיות במסגרת ותחת פיקוח (לפחות בהתחלה) זה רצוי, אך לצערי סל הבריאות איננו מכיר עדיין בצנתור שלא לאחר אוטם ולכן אינך זכאי לשיקום לב, על אף שאני ממליצה בחום בכל זאת לברר בקופת החולים שלך. אתה יכול להירשם לחדר כושר בשביל ההדרכה המקצועית ובניית הכושר הגופני באמצעות מכשירים שונים, אך קח בחשבון שלמאמנים לרוב אין זיקה מקצועית למחלות לב ויש לנקוט במשנה זהירות ולא להגזים. אשמח להיות לעזר בהמשך, יעל