כושר גופני
דיון מתוך פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
שמי אביב בן 22 אני רוקד 3 פעמים בשבוע וחוץ מזה בימים שאני לא רוקד אני עושה בבית אימוני כוח: שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, מתח, סקאוטים(איך שרושמים את זה) הייתי מוסיף גם ריצה אך אני לא יודע אם זה יזיק לי או לא משום שאני רוצה בעזרת תרגילי הכוח לעלות במסת השריר...אז שאלתי היא האם הוספת ריצה כמה פעמים בשבוע לאימונים שלי תהיה הגזמה ולא תיתן לי לעלות במסת השריר משום שבנושא האירובי אני גם ככה כבר רוקד 3 פעמים בשבוע אז האם הריקוד שאני עושה שהוא 3 פעמים בשבוע מספיק כדי לא להרוס את העליה במס השריר שלי? או שזה בסדר שאני אוסיף גם כמה אימוני ריצה? אשמח מאוד אם תוכלי לעשות לי סדר בדברים אני רק רוצה לדעת אם הוספת הריצה לא תהרוס לי
אביב שלום, מתנצלת על העיכוב, הייתי בחופש... הריצה איננה הורסת דבר, היא רק יכולה להוסיף למסת שריר מאחר והיא גם מחזקת שרירים. היא איננה הורסת מסת שריר, היא אומנם שורפת אנרגיה אך האנרגיה הזאת מגיעה בעיקרה מסוכרים (פחמימות) ושומנים. חלבונים (מהם עשויה מסת השריר בעיקרה) אינם מקור אנרגיה עיקרי אלא זניח ביותר וזאת במידה ואוכלים נכון. כלומר, אם לא חסרה לך כמות קלוריות מהמזון והינך מזין את עצמך בכמות מספקת של חלבונים, מסת השריר לא תיפגע כלל. מאחר ואתה רוקד 3 פעמים בשבוע, אינני מאמינה שעליך להוסיף גם ריצה. לרוב ריקוד (תלוי איזה סוג) הוא אירובי מספיק ו-3 פעמים בשבוע זה לא רע. אם הינך רוצה להוסיף גם ריצה אין שום בעיה, לא הייתי מוסיפה באותו יום שאתה רוקד על מנת לא להגזים ולא להגיע לפציעות מיותרות... מקווה שעזרתי, יעל
מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
