דופק

דיון מתוך פורום  שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני

25/10/2010 | 16:53 | מאת: טל

צהריים טובים, אני בן 23, עושה כושר 3 פעמים בשבוע+רכיבת אופניים בשישי-שבת. לאחרונה השתתפתי במספר תחרויות אופניים (שטח) והשתמשתי בשעון דופק- שמתי לב שבשיא המאמץ הדופק שלי טיפס עד 205, והממוצע נא סביב 180-184 לשעה-שעתיים של מאמץ.. מאחר ואני יודע לפי טבלת אימון שהדופק מקסימום שלי 197.. השאלה האם יש פגיעה שאינני מודע אליה?? או האם תיתכן פגיעה עתידית בעקבות מאמצים אלו?? יש לציין שאני בריא בדר"כ ולא סובל מבעיות כאלה ואחרות... אשמח לקבל תשובה, תודה מראש טל

לקריאה נוספת והעמקה

טל שלום, אתה יכול להיות רגוע. הנוסחא הזאת נכונה לממוצע האוכלוסיה, אך כמו בכל עקומת התפלגות נורמלית יש ערכים חריגים, וכנראה אתה אחד מהם. דופק מקסימלי יכול להיות כ- 20 פעימות מהדופק החזוי לפי הנוסחא. גם דופק מינימום (דופק במנוחה) שונה מאדם לאדם. אימון בדופק גבוה לבחור צעיר בגילך איננו מזיק, אם אתה מצליח להתאמן בדופק גבוה כנראה שאתה בכושר טוב מאוד. מקווה שעזרתי, יעל

מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני