כולסטרול

יוסי שלום רב, הערכים שלך עוד לפני הדיאטה היו תקינים (LDL היה גבולי היום מכוונים שהוא יהיה מתחת 100 מ"ג/ד"ל). כמובן שהם השתפרו לאחר הדיאטה מלבד ה- HDL. כנראה שהורדת מהתפריט לך מזונות המכילים שומן בלתי רווי אשר מעלה את ה- HDL ולכן חלה ירידה בערך זה. מזונות אשר מכילים שומנים טובים לדוגמא: שמן זית, אגוזים, שקדים. האם המשכת בביצוע הפעילות הגופנית באותה תקופה של הדיאטה? כאמור לפעילות גופנית ההשפעה הגדולה ביותר בהעלאת HDL. לכן מומלץ להקפיד על ביצוע פעילות גופנית אירובית, מינימום 4 פעמים בשבוע למשך 45-60 דק'. במידה ואתה מבצע זאת, נסה להעלות במעט את קצב הפעילות. בברכת כושר ובריאות, יעל