אימון בחדר כושר

שלום יעל , אני בן 50 ועברתי צינתור לפני כשנה וחצי לאחר שיקום של שמונה חודשים בערך במכון שיקום לב נירשמתי לחדר כושר רגיל .כיום אני מתאמן כ 3 פעמים בשבוע כאשר בכל פעם אני מקדיש על ההליכון כ 45 דקות ולאחר מכן אני עובד על מישקולות וכוח כ 30 דקות ולבסוף כ 5 דקות על גמישות . כמובן אני שומר שלא לעבור על דופק מירבי ומשתדל לא להתאמץ יתר על המידה. בדיקות דם שעשיתי לאחרונה הראו תוצאות ממש טובות של כל הפרמטרים תוצאות הכי טובות לדעתי שהיו לי אי פעם. שאלתי היא האם להמשיך באותה מתכונת של אימונים . למה עלי לשים לב ? אני מטופל בכדור אספרין בבוקר ונגד כולסטרול בערב. תודה על תשובתך.

היי יעל... ראשית המון תודה על התגובה המהירה.. כמובן שהעלתי את את קצב ההליכה והתנגדות המשקולות עם הזמן. באשר לדופק ..לצערי לא קיבלתי הנחיה ברורה לעצימות הדופק שעלי להגיע במהלך האימון ..אך אני מקפיד לא לעבור דופק של 150 בשיא המאמץ.ואני מאוד מקווה שאני פועל כהלכה.. בכלל לא קיבלתי הוראות ברורות ממכון לשיקום הלב כיצד עלי להתאמן אלא רק באופן כללי ביותר..וזה חבל. האם להתיחס רק לעצימות ולהרגשה כללית ולתחושות ולפי זה להתאמן או שלדעתך להמשיך ולשמור על דופק והרגשה כללית טובה..(כמובן שיש לעשות גם בדיקות אקו ומבחן מאמץ) שוב המון תודות