פעילות גופנית

תמי שלום, באופן כללי ובפרט בקרב אנשים עם עודף משקל, רצוי לבצע פעילות גופנית מינימום 5 פעמים בשבוע לפחות 30 דק'. הרעיון הוא להעלות את ההוצאה האנרגטית היומית וליצור מאזן קלורי שלילי (כלומר, להוציא יותר אנרגיה ממה שמכניסים). אם בעלך אינו פעיל גופנית רצוי שיתחיל מ- 30 דק' ויעלה את משך הפעילות ל- 60 דק' בהדרגה על מנת להגיע להוצאה האנרגטית המומלצת (כ- 400 קלוריות באימון, כ- 2000 קלוריות בשבוע). הליכה היא הפעילות הנוחה והזמינה ביותר במידה ואין מגבלות אורטופדיות (כאבי ברכיים, גב וכד'). בברכה, יעל