אימון לעצירת תהליך טרשתי

שלום רב, הזמנים לא כל כך השתנו וההמלצות הן עדיין לבצע פעילות גופנית מתונה גם לאחר סיום שיקום לב. אומנם, ישנם מתאמנים שלאחר תקופה מסוימת בשיקום אנחנו עובדים איתם בצורה של אינטרוולים אך שיטה זו אינה מתאימה לכולם. אנשים שעדיין סובלים מתעוקת חזה או בכושר ירוד, לא אמליץ להם לעבוד באינטרוולים וודאי שלא אינטנסיביים. בעיניי עצימות גבוהה מאוד איננה מתאימה לחולי לב, על אף שישנם מחקרים שעשו זאת, אך הם מעטים ונעשו על מעט מאוד מתאמנים. אני במחקר שלי ובאימונים שלי, ממליצה על אינטרוולים של 2 דק' (קצת יותר ארוך מ- 30-60 שניות) אך בעצימות נמוכה יותר שלא תסכן את בריאותם אך עדיין תוכל לספק את היתרונות של אימון האינטרוולים. אינני מכירה את ידידך ולכן לא אוכל לתת המלצות ספציפיות, אך יש לקבל הדרכה אישית וזאת הוא יוכל לקבל מהפיזיולוג בשיקום הלב בו הוא נמצא. לאימון אינטרוולים יש יתרון בשילוב פעילות אירובית ואנאירובית ובכך מעלה את התפקוד האירובי של הגוף. אך כפי שאמרתי, יש לקבל הנחיות אישיות המתאימות לכל מתאמן ומצבו הבריאותי וכושרו הגופני. בברכה, יעל