התייעצות
דיון מתוך פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
שלום אני בת 22 משקל 57 גובה 1.59 נרשמתי לפני 3 שבועות לחדר כושר , אף פעם לא הייתי בשיגרת כושר היתי מתחילה שבוע ומפסיקה כרגע אני מתמידה 3 פעמים בשבוע הולכת לחדכ ...בנו לי תוכנית אימון של כוח שילוב אירובי פעמיים בשבוע אימון כוח ועוד פעם של אירובי-מכשירים אני בן אדם שסובל ב4 שנים האחרונות מסחרחורות תחושה של חוסר יציבות עשיתי שלל בדיקות גם בדיקות לב והכל תקין פירשו זאת כתגובה לחרדה וסטרס שהגוף מבטא..התחלתי לסבול מהתקפי חרדה בעקבות. זאת אמרו לי שספורט מאוד יכול לעזור אני הייתי מאוד חרדה להתחיל לבצע ספורט בגלל המצב מה שגם משרה חרדות התעליתי על זאת ,אך אחרי אימון תמיד יש לי תחושת סחרחורת מעין צניחה ירידת אנרגייה אמרו לי לא לאכול מתוק לפני האימון כי זה עלול לגרום לנפילת סוכר ואני לא אוכלת מתוק שותה הרבה מים תוך כדי האימון התחושה נשארת בערך כמה שעות גם לאחר מנוחה ... מה דעתך למה זה קורה? האם זה נכון שאימון מדמה התקף חרדה? מה לעשות?
שלום בר, אינני מכירה את התופעה שתיארת, וודאי שלא בגילך. לא כל כך ברור לי, האם התחושות שתיארת קורות לך אחרי כל אימון? האם זה קורה גם לאחר אימון קל? האם זה קורה אחרי אירובי או אחרי אימון כוח? האם ייתכן ואת מגזימה באימון? או מבצעת פעילות שאיננה מתאימה לך? מאחר ואין לי את כל התמונה, אני מציעה לך מספר הצעות: 1. להתחיל מאימונים קצרים וקלים כגון הליכה בלבד. אולי עדיף אפילו הליכה בחוץ ולא על הליכון, ישנם אנשים רבים שמרגישים סחרחורת אחרי הליכה על הליכון. 2. במידה והכל בסדר עם ההליכה אפשר להוסיף מכשיר כמו אופניים, שלרוב לא גורם לסחרחורות בגלל שהוא בישיבה ואין איבוד שיווי משקל. 3. כדאי לבדוק לחץ דם ולראות שהוא אינו יורד נמוך מידי אחרי אימון. 4. לא לבצע תרגילי כוח בשכיבה, אולי זה גורם לך לסחרחורות עקב שינויי תנוחות משכיבה לקימה. 5. מומלץ כן לאכול משהו קטן בשעה שלפני האימון שייתן לך אנרגיה, כגון פרי, פרוסת לחם עם ממרח. לאנשים שלא סובלים מסוכרת, לא צריך להיות חשש מנפילת סוכר גדולה, אלא אם האימון ממש עצים ו/או ארוך. מקווה שזה יעזור, יעל
מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
