מתן עיצה
דיון מתוך פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
שלום רב אני בן 51 כללית מרגיש מצויין (עודף משקל של 2 - 3 ק"ג - נהנה ומפריז קמעה במתוקים אבל מאזן בפעילות גופנית) נוטל קומדין כבר 8 שנים לאחר שני אירועי קרישיות ברגל אז גילו נטייה גנטית לקרישיות יתר. בנוסף - נוטל פרבסטטין כשנתיים להורדת כולסטרול לאחר שלמרות הפעילות הגופנית והדייטה היו עד אז ערכי הכולסטרול גבוהים.בבדיקה אחרונה לפני כ 3חודשים :כולסטרול כללי - 205 , LDL - 112, HDL - 53 , טריגליצרידים - 197.רקע משפחתי - אבי נפטר מהתקף לב בגיל 55. על מנת שגורלי יהיה שונה משל אבי אני מבקר בקביעות בחדר כושר 3 פעמים בשבוע מזה שנים רבות. בכל אימון אני עובד על אימוני כוח וסיבולת השריר כשעה וארבעים וחמש דקות ולאחר מכן רץ על ההליכון במשך כשעה כ 10 ק"מ במהירות ממוצעת של 10 קמ"ש.סה"כ כמעט 3 שעות בחדר הכושר בכל פעם ונהנה מכל רגע.אני מבצע כל שנה בדיקות כלליות ואקג במאמץ ומקבל שבחים על כושר גופני גבוה.שאלתי היא האם אני עושה הכל כדי למנוע היצרות עורקים והתקף לב או האם יש פעולות או בדיקות מסויימות עליהן יש לשים דגש? כפי שאת מבינה אני חרד מהבעייה התורשתית הקשורה למות אבי בגיל צעיר - גיל אליו אני מתקרב בהיותי בן 51. אודה לתשובה מפורטת בתודה
שלום רב, תודה על פנייתך. עושה רושם כי הינך עושה כל מה שצריך לשמור על עצמך. הבדיקות דם שלך יחסית תקינות (תלוי לפי איזה קופ"ח - הטווחים שונים אך סה"כ הבדיקות תקינות). מבחינת פעילות גופנית, מומלץ לבצע פעילות כ-5 פעמים בשבוע, אך מאחר ואתה מבצע אימון אינטנסיבי מאוד, אולי עדיף לבצעו 3 פעמים (או להוסיף שני אימונים ולהוריד מהאינטנסיביות). אכן נשמע כי אתה בכושר גופני מצוין! במידה ואתה מבצע בדיקות תקופתיות כגון א.ק.ג, ארגומטריה (בדיקת מאמץ) ובדיקות דם, אתה בדרך הנכונה למניעה. מאחר ויש סיפור תורשתי, עליך להיות ערני לכל שינוי במצבך הגופני. ישנם הסימנים הברורים והנפוצים כגון: לחצים בחזה, הקרנה ליד שמאל, קוצר נשימה, חנק בגרון וכד'. אך ישנם מספר סימפטומים פחות ידועים אשר כדאי לשים לב אליהם כגון: ירידה ביכולת הגופנית (אם לפתע יהיה לך קשה לבצע את האימון הרגיל), עייפות בשעות היום, חוסר אוויר במאמצים קלים, כאבי גב (בעיקר שכמות או גב עליון) וכאבי בטן לא מוסברים. אינני מנסה להפחיד אותך אלא לכסות את כל האפשרויות מאחר ואני מבינה שיש חשש בעקבות מות האב בגיל כל כך צעיר. אני בהחלט מאמינה שאורח החיים הפעיל והבריא שלך מבצע בשבילך את רוב העבודה... תמשיך כך! בברכת כושר ובריאות, יעל פרניק
מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
