צוואר תפוס, כאב משדר לכתף וליד

שלום, אני בשנות השלושים לחיי, בריאה בדרך כלל. לאחרונה התחלתי לחוש כאבים ברגל, כמו שריר תפוס, וגם הצוואר התחיל לכאוב. בצד שמאל בחיבור עם הכתף. הרופא אמר שכנראה נתפס לי שריר וזה יעבור, ואני צריכה לאכול יותר מגנזיום ואשלגן. זה אכן מה שאני עושה, אבל מן הסתם זה פתרון לטווח הארוך ולא מטפל בכאבים שיש לי עכשיו. הרגל כבר בסדר, הצוואר לא. הכאב משדר לאורך הכתף וליד, עד המרפק. אני מרגישה שהיד שלי עייפה, אם אני מחזיקה אותה מורמת אז היא מתייפת וכואבת מהר. אבל עיקר הכאב החד מגיע מהצוואר עצמו. אני מעסה את הצוואר, עושה מקלחות חמות עם מים על הצוואר, יש לי כרית חימום שעוטפת את הצוואר ואני משתמשת בה כל יום. חשבתי שאולי פשוט מתחתי שריר וזה יעבור עם הזמן, אבל כבר עברו יותר משבועיים וזה לא משתפר וכואב מאוד. זה מתסכל וקצת מפחיד. מה אני עושה? תודה מראש על כל עצה!