AS ופעילות גופנית

שלום רב מכובדיי, אני חולת AS. (על סמך קליניקה וMRI. ללא רקע משפחתי, ללא גן וכו CRP תקין). מזה 5 חודשים שבתי לעשות פעילות גופנית במטרה : * לשמור על טווח תנועה וגמישות * כושר * הורדת משקל ועיצוב הגוף זה אחרי 8 שנים ללא ספורט, לידות והתפרצות המחלה וזיהויה לפני 8 שנים לערך שאלותיי אליך בבקשה: 1. האם אני יכולה לגרום לעצמי נזק בהקשר למחלה? (אני קשובה לגוף כמובן) 2. האם יש ספורט שאסור לי לעשות? 3. האם ידוע לך על חולי AS שמצבם השתפר בעקבות ספורט? המחלה נעצרה או הופחתו סימפטומים? חשוב לציין כי סירבתי לקבל טיפול ביולוגי בינתיים. נעזרת בחלופות - אכילה בריאה, משחות שונות ועיסויים, אמבטיות חמות, אטופן ומשככי כאבים. אודה לתשובותיך בברכה!