בעיות זיכרון וחוסר ריכוז

שלום ד"ר ותודה מראש. בת 48. לאחרונה מרגישה בעיות זיכרון וחוסר ריכוז. 1. אילו בדיקות יש לערוך ? 2. בהנחה שהבדיקות תקינות, מה יעילותו של תוסף מזון כמו VAYACOG , עליו שמעתי רבות לאחרונה? כמובן אינני מעוניינת להשליך את כספי על ספקולציות.. האם התוסף מוכח ליעיל? האם טיפול אחר עשוי לעזור כמו משחקים/תרגילים- ואילו? 3. מזה שנים תפריט המזון שלי אינו מספק לדעתי... (מעט מדי ביצים ובשר) האם זה ניתן לתיקון? תודה רבה