שיפור יכולת הריכוז

שלום, כפי שאני מכירה את עצמי תמיד היו לי בעיות ריכוז בלימודים( קריאה חוזרת של טקסטים, כתיבת מספרים שנוגדים את המחשבה, לדוגמא אני חושבת על 5 וכותבת 6 מבלי לשים לב,חישוב של תרגילים הרבה זמן) עם זאת, מעולם לא לקחתי כדורים. היום אני מתחילה ללמוד לפסיכומטרי וקניתי את הריטלין 20 מ"ג LA אבל זה ממש לא עזר לי, אפילו הוציא אותי עוד יותר מריכוז. רציתי לשאול מה כן יכול לשפר את הריכוז שלי.