סובלת מנמנום וחוסר תפקוד במהלך השיעור
דיון מתוך פורום קשב וזיכרון בקרב מבוגרים ומתבגרים
שלום רב, שמי יסמין אני בת 21. אני לומדת בקורס הכנה לפסיכומטרי כבר שלושה שבועות. בחלק הראשון של השיעור אני עירנית, אך לא תמיד מרוכזת. לאחר ההפסקה תוקפת אותי שינה כבדה, אני מתעפצת רבות, לא מצליחה להחזיק את עצמי עירנית וקשובה, רוצה מאוד לישון. העינים נדבקות בחוזקה אחת לשניה, מרגישה חולשה ועייפות בכל הגוף, שלא לדבר על הקשבה למורה שאותה אני מאבדת מהרגשע שהשינה תוקפת אותי. האם זה קשור לכך שאני הולכת לישון בשעות מאוחרות יחסית? הבעיה שאני לא מצליחה להירדם לפני 1 וחצי בלילה. אנא תעזור לי. מה עלי לעשות כדי להתגבר על הפרעת השינה הזאת אשר מפריעה לי להתרכז. גם בלעדיה אני לא מרוכזת כל כך וכאשר היא מופיעה אצלי מדי שיעור זה נעשה חריף ובלתי נסבל. האם ריטלין יכול לסייע לי? תודה מראש, והמשך שבוע טוב!
שלום נתן לשקול מספר אפשרויות 1/ את לא שומר על הגיינה שינה, הולכת לישון בשעות מאוחרות וע"'כך פוגעת בשאון ביולוגי, מתקשה להרדם ולא מקבלת מספיק שעות שינה 2/ אפשרות אחרת היא רמת חרדה גבוהה, מחשבות טורדניות, הפריעות להירדם 3/ מצב שמוגדר כ" פזת שינה דחויה כאשר שעון ביולוגי מתחיל להפעיל תהליכי שינה בשעות לילה לדוגמה בשעה 3 בלילה במקום שעה 11-12, במצב כזה במידה ויש אפשרות לישון7-8 שעות ולקום בשעה 10-11 בבוקר-בד"כ אין הפרעות בתפקוד, כאשר קמים בשעה 6-7 בבוקר, מוח סובל מחוסר שעות שינה וכתוצאה מכך קיימת נטייה משמעותית לישנוניות יומית קיימים גם מצבים נוספים ממליץ לפנות לרופא נוירולוג מומחה בהפרעות שינה בברכה ד"ר חייגרכט
מנהל פורום קשב וזיכרון בקרב מבוגרים ומתבגרים
