בעיות שינה

שלום, אני סובלת במשך שנים רבות משינה לא טובה. זה החל כתופעה שלפני המחזור החודשי, אך במשך השנים המצב החמיר. לפני כמה שנים עשיתי דיקור, ולמשך שנה הוא עזר מאוד. אך לאחר סדרה נוספת של דיקור, המצב לא השתפר ופניתי לרופא נשים. לפני כשנה וחצי קיבלתי ממנו activelle, אותו נטלתי במשך שנה, והוא היה יעיל מאוד, והשינה הייתה מצויינת. אך לאחר שנה הוא הפסיק לעזור, ואז קיבלתי kliogest שלא היה יעיל כקודמו, ולכן הפסקתי לקחת אותו. קשה לי מאוד לתפקד והמצב לאחרונה החריף, ואני כמעט לא ישנה. פניתי לרופא משפחה שנתן לי כדור שינה bondormin אותו לקחתי 10 ימים, אך הפסקתי כיוון שהוא גרם לכאב ראש שממנו אני סובלת כבר 3 ימים. בנוסף, זהו אינו פיתרון לטווח ארוך כיוון שהכדור גורם להתמכרות. מה עליי לעשות? האם יש פיתרון אחר לחוסר שינה? מה גורם לכך? תודה!