תוצאות בדקת צפיפות עצם

שלום אני ילידת 7.1.53 עשית בדיקת צפיפות עצם וקבלתי תשובה ואבקש לקבלת מה עלי לקבל בעקבות התשובה ע"ש מותני 4-L2 מינרל העצם 1205 %מהממוצע לגיל 107 %מהממוצע של מבוגרים. סטיית תקן משיא מסת העצם הממוצת -0.1 צוואר ירך ימים מינרל העצם 0.940 %מהממוצע לגיל 106 %מהמוצע של מבוגרים 96 סטיית תקן משיא מסת העצם -0.3 המלצות כלליות צריכת סידן 1200-1500 ווטימין D 200-600 אבקש לקבל את המלצותכם מה לקבל

שבת שלום לד"ר שרגא תודה רבה על התיחסותך,אכן נכנסתי לאתר,נהדר נותן פרטים והסברים ותשובות, אני אוכלת גבינות ירקות ופירות לא אוכלת כמעט בשר,ודגים, האם אני צריכה לשנות לאכול טחינה ,האם הכוונה לא למעול במים,גולמית ללא תוספות והאם לאכול מוצרכים כמו ,אגוז מקדומיה,קשיו ,לא אפויים,וכמה הכמות שיש לאכל שקדים האם לקחת תוספת כדורים מחנות טבע ,האם כדאי לעשות בדיקת הומונים תודה מראש שבת טובה