חשיפה לשמש עם בעיות עור

שלום רב מתי הכי מוקדם אפשר לצאת אחרה"צ מהבית למי שיש נטיה ל-b.c.c ו-s.c.c מבחינת קרינת השמש? הכוונה באיזה שעה? ואם רוצים רק לגשת לסופר לא רחוק מהבית מותר להיות ממש זמן קצר בשמש גם בשעות החמות? כמובן עם כובע מיוחד עם הגנה מהשמש. ובאיזה שעה הכי מוקדם לצאת אחרה"צ למרחקים גדולים? אודה לך מאוד על תשובותך.