עזרה

שלום רב, אני מעשנת מזה 20 שנה , ואני בת 35 לפני כמה ימים הרגשתי מיגרנות מאוד חזקות ואני רוצה להפסיק לעשן אתמול עישנתי 2 סיגריות והיום 3 איך לעשות זאת, בנתים אני אוכלת המון

אחת מהשתיים. או לקחת תרופות דרך קופת חולים. בזה הרופא כאן יכול להדריך אותך. או לבד. אם את מפסיקה לבד אז תורידי לגמרי את הסיגריות. לא אחת ולא שתיים ביום אלא להפסיק לגמרי. כי אם את לא מפסיקה לגמרי את רק מאריכה את שלב יסורי הגמילה. כי את גם לא נגמלת וגם סובלת מהעדר ניקוטין. תנסי לשלב פעילות גופנית תוך כדי. צאי להליכות. אולי העובדה שמהליכה להליכה את תשפרי את הכושר האירובי שלך, תגרום לעוד מוטיבציה. אחרי שעברת שבועיים בלי סיגריה השמיים הם הגבול והשיפור ביכולת האירובית תדהים אותך. אצלי לפחות זה שינה לי לגמרי את החיים