הפסקת עישון בהדרגה...

שלום רב. אני ביום הרביעי של צ'מפיקס, אני מבינה שעד היום ה7-10 אני אמורה להמשיך לעשן, השאלה שלי איך אני מבצעת את ההפסקה, ככה ביום השביעי להפסיק בבת אחת או שיש לרדת בהדרגה עדל ליום ההפסקה, או שלבד כאשר יעלה המינון של התרופה בדם ארגיש לבד שאינני רוצה יותר לעשן..

אני שונאת את המסטיקים בגלל העיקצוצים שהם עושים בפה, אני משתמשת במשאף ניקוטין של ניקורט, זה בסדר או שהמסטיקים עדיפים?