יש פתרון ?

שלום , אני בת 30 מעשנת מ גיל 15 אני רוצה לפסיק לעשן אבל מרגישה שאני לא מסוגלת. בשבת אני לא מעשנת , אם יש שיטה לפסיק לעשן ? אני מרגישה לא טוב בזמן האחרון הצוואר שלי ניתפס, ויש לי בלוטה בצוואר בצד שמואל,ואני לא וזוכרת דברים וזה ניראה לי מסיגריות האם זה התפתחות של משהו? תודה.