HDL

אני בן 50 ,BMI תקין ,ל"ד תקין ,לא סובל מסוכרת , לא מעשן . יש היסטוריה משפחתית של ל"ד ,טרשת עורקים בגיל צעיר יחסית ולכן לפני שנה התחלתי לקבל סימבקור 10 מ"ג וזה הוריד את ה-LDL מ-145 ל-100 . ה-HDL נשאר נמוך בערך 36 . אני משתדל לשמור על תזונה מאוזנת ומשתמש כבר שנים באמגה 3 מדגי ים צפוני במינון גבוהה . כמו כן אני משתמש בניאצין 500 מ"ג ליום שהעלה את ה-HDL ב-3-5 % . כמו כן אני שותה כפית ליום שמן זית כתית טהור- אקסטרא וויג'ין וכמובן תוסף שום מידיי יום וגם לוקח תוסף כולין ואינוזיטול ונוגדי חמצון כמו למשל ,תה ירוק ,ויטמין אי ,סי , Q10. מכיוון שהמלאכה לא השולמה עד שהיעד של הכולסטרול הטוב יגיע לפחות ל-45 אני לא מרים ידיים וברצוני לשאול אותך ,חוץ מפעילות גופנית ,מה עוד אני יכול לעשות ?