כולסטרול ולחימה טבעית

רמות של כול-250, הטוב-70 הרע-160.אוכלת שיבולת שועל, סובין שיבולת שועל, וכן כדור ניאצין 200 מג. ובנוסף 2 לגימות יין אדום יבש ושן שום. מה ידוע על הניאצין ועל תרופה משמרי אורז אדום בשם כולסטין.אני בת 60 ולצערי ירדתי להליכה נמרצת של פעם בשבוע שעה. מה עוד כדאי ועוזר לאכול-נמנעת כליל מבשר, עוף ומשתדלת להגביל עוגות לחם וממתקים.אילו תוספים הוכחו כיעילים בהורדת הרע? לקחתי לתקופה קצרה קרסטור עם תוצאות מצוינות אך חוששת מפני תופעות לוואי מזיקות