כאב בשריר ירך אחורית
דיון מתוך פורום ארתרוסקופיה של הברך והירך
לד"ר כץ שלום רב, אני בחורה צעירה ומתאמנת בחדר כושר כבר כמעט שנה שלמה, בעיקר אימונים אירובים על הליכונים ומכשירי אליפטיקל, מתיחות ודחיקת משקולות במכשירי כושר (רגליים). כבר בחודשים הראשונים של הגעתי למכון פיתחתי כאב בשריר הירך האחורי של אחת מהרגליים - כאב שלא חלף מזה מספר חודשים. אני חשה בכאב במיוחד כאשר אני מותחת את השריר (למשל מתכופפת למטה עם רגליים ישרות או יושבת עם רגליים ישרות ואוחזת בכפות הרגליים), נראה שמקור הכאב מעט מתחת לישבן והוא מקרין עד הישבן ועד הברך. מדי פעם הכאב מתעורר גם במנוחה. מה זה יכול להיות? הבנתי כבר שבניגוד למה שחשבתי זה לא מתיחת שריר... האם יש משהו שניתן לעשות? תודה מראש, ריינה.
אם את מצליחה להגיע לרצפה עם הידים כשהרגלים ישרות ו\או אוחזת בכפות הרגלים כשהרגלים ישרות , סימן שאת גמישה מאוד . הכאבים שאת מתארת מקורם בקרעים מיקרוסקופים של רצועות השריר האחורי של הירך . צריך להמשיך להתאמן ולחזק את שרירי הירך . בחדר כושר , תתאמני בעזרת מכשיר הPRESS , שבו תוך כדי ישיבה ,לוחצים עם הרגלים על לוח מלבני בהתנגדות משתנה . כאשר כפות הרגלים נמצאות בחלק העליון של הלוח , השריר האחורי של הירך מתחזק , כאשר כפות הרגלים נמצאות בחלק התחתון של הלוח , השריר הקדמי , הארבע ראשי , מתחזק וכאשר כפות הרגלים מפוסקות באלכסון בצורת משולש כששני העקבים צמודים , השרירים הפנימיים של הירכים , השרירים המקרבים , מתחזקים . בהצלחה ד"ר כץ
האם באמת נפתרה הבעיה? אני סובל מבעיה דומה. תודה אבי
מנהל פורום ארתרוסקופיה של הברך והירך
